Xiser（エクサー）社のステッパーを紹介します。
- 手軽にできるダイエット商品を探している
- 壊れにくいステッパーを探している
- メンタリストDaiGoさん、パレオさんの影響で気になってる
だいたい1年ほど使っていますが、超満足しています。
トレーニング器具といえば、アブローラーやフッシュアップバーなどいくつか買ってきましたが、これは歴代１位です。
だいたいのトレーニング器具は数ヶ月経つと使わなくなっていましたが、1年以上にも渡って日常的に使い続けているトレーニング器具は、これ以外に思いつきません。
ちなみに、僕がXiser（エクサー）ステッパーを購入したのは通販生活（現在は品切れ）からで、2019年4月28日のことです。
買ったモデルは2種類あるうちの「Pro Trainer」モデルですので、こちらのレビューを中心に紹介していきます。
» 参考：Xiser Commercial Portable Stepper Pro Trainer
Xiser（エクサー）ステッパー概要
Xiser（エクサー）という企業と、商品であるステッパーをざっとご紹介します。
Xiser（エクサー）とは？
Xiser（エクサー）は、HITトレーニング（嫌気性高強度トレーニング）用のステッパーをを発明したメーカーです。
考案されたのが1977年なので、かなり先進的な企業だと見てとれます。
» 参考：About Xiser Industries and Our Vision
あの、団体でも使っています。
トレーニング・リハビリ用として、このステッパーを使っているのは以下の面々たち。
- シカゴホワイトソックス
- 米国海軍S.E.A.L.s
- ボストン大学
- MIT
- テキサス大学
- テキサスA＆M大学
- ボストンレッドソックス
- カンザス州立大学
- ノースイースタン大学
他にも、1988年オリンピックスピードスケート選手エリックフレイム選手（銀メダル）が愛用していたりと、かなりガチなトレーニング器具のようです。
日本国内では、メンタリストDaiGoさん、ブログ「パレオな男」で有名な鈴木祐さんが使っておられます。
ラインナップは２種類【”Personal Trainer”と”Pro Trainer”】
「Personal Trainer」と「Pro Trainer」の２種類があります。
二つの違いは、シリンダーとワイヤーの長さだけみたいなので、ここで見分けるしかなさそう。
| 部品名称 | Pro Trainer | Personal Trainer |
|---|---|---|
| 大きさ | 21 × 14 × 4 in (53 × 35 × 10 cm) | 21 × 14 × 4 in (53 × 35 × 10 cm) |
| 製品重量 | 13.5 ポンド （6.12 kg） | 13.5 ポンド (6.12 kg) |
| 耐荷重 | 400ポンド （181.5 kg） | Supports 400 lb (181.5 kg) |
| シリンダー高さ（黒い部分） | 13.81cm | 11.27cm |
| ワイヤーの長さ | 17.78cm | 15.24cm |
※表の内容は、メーカー公表データより
Xiser（エクサー）ステッパーをどこで買うか問題
いまのところ、Xiser（エクサー）のステッパー買うことができるのは、大きく次の場所です。
※サイト名をクリックすると商品ページに飛べます。
新品で買うことができるショップは、この3カ所がメインだと思います。
以前は通販生活でも買えましたが、いまは品切れで入手できません。
アメリカのAmazonは最安値ですが、国内に輸入するときの送料と輸送トラブルの不安があります。
輸入に抵抗がなく、送料を加えたトータルで安いのであれば、アメリカからの輸入もありでしょう。
なお日本のショップでいえば、Amazon（日本）と楽天市場を比較した場合、Amazonの方が数千円安く買えそうです。（2020年2月現在）
ポイントが普段よりがっぽりたまります。
かなり頑丈なので、よっぽど使い込んだのでなければ中古でもいいような気がしますが、フリマやオークションの特有のリスクがあることも事実。
中古だと予想以上に傷んでいたり、出品者とのやりとりでうまくいかなかったり…といったことも。
僕は「足が触れるもの」なので、水虫リスクを避けるために新品で買ってしまいましたが…（笑）
あとはお好みで、という感じです。
Xiser（エクサー）ステッパーのレビュー
ここからは、Xiser（エクサー）ステッパーのレビューをしていきます。
カチカチ音をなくす方法【油をさしましょう】
エクサーステッパーでよく話題に上がる、カチカチ音についてです。
「カチカチ音」問題については、通販生活の取扱説明書に対応方法が書いてありますので、引用します。
- シリンダーホルダーを外し、軽くゆする
- シリンダーホルダーを正しく設置し直す
- 油を刺す（A、B、Cの三箇所）
- ステップと本体とのぶつかる音は、タオルを敷く
実家にあるステッパー は「カチカチ音が、”KURE5-56″をさしたら直った」そうです。
気になる方は試してみてください。
ステッパー のダイエット効果は？
こちらも通販生活のカタログに、消費カロリーが掲載されていましたので引用します。
| ステップする人の体重 | 負荷：弱 | 負荷：中 | 負荷：強 |
|---|---|---|---|
| 30kg | 4.0 / 4.6 | 6.0 / 6.9 | 8.6 / 9.1 |
| 40kg | 5.3 / 6.1 | 8.0 / 9.1 | 10.6 / 12.2 |
| 50kg | 6.7 / 7.6 | 10.0 / 11.4 | 13.4 / 15.2 |
| 60kg | 8.0 / 9.1 | 12.0 / 13.7 | 16.0 / 18.2 |
| 70kg | 9.3 / 10.6 | 14.0 / 16.0 | 18.6 / 21.3 |
| 80kg | 10.7 / 12.1 | 16.0 / 18.2 | 21.4 / 24.2 |
| 90kg | 12.0 / 13.6 | 18.0 / 20.5 | 24.0 / 27.3 |
| 100kg | 13.3 / 15.1 | 20.0 / 22.7 | 26.6 / 30.2 |
表の意味は、次のとおり。
- すべて1分間に20回ステップした場合
- 左の数字は、何も持たずにステップした場合
- 右の数字は、1kgの重りを持ってステップした場合
あくまでも目安のカロリー消費量になりますが、参考にしてみてください。
負荷の調整は、シリンダー近くのネジで
負荷は、シリンダー近くにあるネジを回して調整します。
ネジ溝が広め・少し回すのに力がいるので、10円玉くらいのしっかりしたコインだと回しやすいです。
床に接する部分が硬い・滑るので、マットは必須
滑り止め・傷防止のために、マットは絶対敷くべきです。
ステッパー の底面にはゴムなどはなくて金属そのもの（無骨！）なので、直置きだと床にキズがつきますし、かなりスベります！
安全のためにも、また床を守るためにもマットは必須です。
僕はドンキで買ってきたヨガマットをハサミでちょきちょき切って使っていますが、Amazonにはもう少ししっかりしたものがありそうです。
サイズは想像より大きめ【文庫本と比較】
岩波文庫を、ステップ部分にのっけてみました。
大きさのイメージがつきますでしょうか？
買う前はもうちょい小さいイメージでしたが、結構な迫力があります。
「こんなはずがなかった」ということがないよう、設置しようとしているスペースを測っておくことをおすすめします。
再掲ですが、ステッパー本体の大きさを載せておきます。
連続して使える時間は15分。だが…
通販生活が公表する連続して使える時間は、15分とされてます。
『エアロビクスステッパー』は連続使用すると摩擦熱でシリンダーが熱くなるので、15分踏んだら10分休ませてください。
出典：通販生活商品紹介ページより
ただ、僕が見る限りXiser公式ホームページにそのような記載が見当たらないんですよね…。
僕は１日あたり30分以上は踏み続けているんですが、全く問題ありません。
長時間ふむのを積極的にオススメするわけではありませんが、「15分」という数字をそこまで気にする必要もないんじゃないかなぁ、と個人的には思っています。
足にかかる負荷【使いはじめは数分でもキツイ】
いちばん軽い負荷でも、使いはじめは結構キツイです。
はじめのうちにあまり無理をして踏み続けると、ヒザにきてしまうのでご注意を。
まずは、いちばん軽い負荷で無理せず踏み始めて、徐々に時間を伸ばしていくのがよかったです。
メンタリストDaiGoさんとか、鈴木祐さんは平気で踏み続けてますが、あの方々は普段から鍛えておられるので、はじめからマネしないように（笑）
とにかく、身体に無理がかからない程度に！です。
踏み込む箇所がデコボコで痛い【クツで対策】
足を乗せる部分にエンボス状のロゴが入っており、このデコボコのせいで足裏が痛くなります。
金属製なので、裸足ではまずムリですね。靴下でも若干痛い。
これに対しては、何かしら対策した方がいいと思います。
僕は、結局「多機能マリンシューズを履く」ということに落ち着きました。
クツの中敷（インソール）をはりつけたり、スリッパを履いたり、といったことも試しましたが、結局はクツを履いてしまうのが楽だし安定もすることに気づきました。
1000円ちょっとで買えますし、伸びる素材なのでストレスフリーなのも嬉しいポイント。
踏みながら読書？【1週間ほど続ければ、意外とできちゃいます】
ステッパーをはじめた直後は、踏んだときに身体が安定せず勉強どころではありません。
だいたい１週間を過ぎたあたりから、踏んでも身体が安定してくるので読書もできるようになってきます。
さらに1ヶ月とか経つと、踏みながら暗記作業（音読）も余裕でできるように。
はじめの段階で無理でも、諦めないでください！
まずは踏むことに集中して、基礎体力づくり。
慣れたら、徐々に読書などを始める。
ステップを踏んでいけば、できるようになるはず。
僕も、そんな感じでした。
シリンダーの脱着【かなり簡単でした】
シリンダーは本体の上に乗っかっているだけなので、つけ外しは簡単です。
写真のように両足のワイヤー部分を外せば、ラクにシリンダーの付け替えもできるので、万一の故障時も手間はほとんどかからないでしょう。
なお、シリンダーはXiser本家のサイトから単品で購入できます。
（見る限り日本国内に在庫を持ってなさそうなので、輸入になるでしょう。）
» 参考：「シリンダー」「ワイヤーケーブル」単品での購入はこちら
あとがき：かなり頑丈、プロ仕様
結論、買って本当に良かったと思っています。
購入を決心するまでは、正直なところかなり躊躇しました。なんといってもトレーニング器具に数万円という出費ですからこれはデカイ（笑）
ところが、届いてから実際に手に取ってみて納得しました。とにかく頑丈で、動作に不安が一切なく、間違いのない商品だと。
これなら、研究機関やアスリートが愛用しているのも納得です。
手元に届いてからの後悔は一切なく、1年以上使ってもなお買ってよかったと思えた商品。
ぜひ、みなさんにも使ってみて欲しいです。
コメントを残す