- 数万円もするトレーニング器具なので、失敗したくない
- エクサーステッパーってどんな種類があるの？
- ステッパーを踏み続けるとどんな効果がある？
- 組み立て方と、使い方を教えて！
- 異音がすることがあるって聞くので心配…
- エクサーステッパーを最安値で買いたい！
このような疑問にお答えします。
僕がエクサーステッパーを買ったのが2019年4月18日なので、だいたい1年半ほど使ってきました。
サイズから推測すると、僕が買ったモデルは2種類あるうちの「Pro Trainer」モデルのようです。
通販生活では欠品になってしまったので、他の販売サイトからしか買えません。
最安値で買う方法などは、記事の中でご紹介しました。
» Amazon：Xiser Commercial Portable Stepper Pro Trainer
長年使っている視点で、エクサーステッパーのアレコレをご紹介していきたいと思います。
内容は目次の通りです。
エクサー社と、ステッパーの種類
エクサー社について
Xiser（エクサー）は、HITトレーニング（嫌気性高強度トレーニング）用のステッパーを発明したメーカーです。
実は1977年にHIITトレーニングの製品を出していたと考えると、かなり先進的な企業だとみてとれます。
» 参考：About Xiser Industries and Our Vision
エクサーステッパーの種類
種類は、大きく「Pro」と「Personal」の２種類です。
- Personal Trainer
- Pro Trainer
違いは「シリンダーの長さ」と「ワイヤーの長さ」だけみたいなので、ここで見分けるしかありません。
僕が通販生活で買ったものは、サイズからすると「Pro Trainer」の方でした。
今のところ市販されているもののほとんどが「Pro Trainer」のようです。
| 部品名称 | Pro Trainer | Personal Trainer |
|---|---|---|
| 大きさ | 53 × 35 × 10 cm | 53 × 35 × 10 cm |
| 製品重量 | 6.12 kg | 6.12 kg |
| 耐荷重 | 181.5 kg | 181.5 kg |
| シリンダー高さ（黒い部分） | 13.81cm | 11.27cm |
| ワイヤーの長さ | 17.78cm | 15.24cm |
実物は結構大きいです【文庫本と比較】
写真で見るよりも、実物はかなり大きいです。
試しに文庫本を乗せてみました。なんとなくの大きさの雰囲気は伝わるでしょうか？
届いてみて「置き場所に困った！」とならないように、設置場所のスペースは今一度確認しておきましょう。
本体のサイズを再掲しておきます。
あの団体でも、愛用【研究機関から米軍まで】
誰もが知っているあの団体が、エクサーステッパーを使っています。
トレーニング、リハビリ、研究目的のようですが、これだけの有名どころが使っているとなると信頼もできますよね。
- シカゴホワイトソックス
- 米国海軍S.E.A.L.s
- ボストン大学
- MIT
- テキサス大学
- テキサスA＆M大学
- ボストンレッドソックス
- カンザス州立大学
- ノースイースタン大学
そのほかには1988年オリンピックスピードスケート選手エリックフレイム選手（銀メダル）が愛用していたりと、かなりガチなトレーニング器具。
メンタリストDaiGoさんが紹介したことでも有名ですね。
エクサーステッパーの効果と、使ってみた感想
ステッパーの消費カロリー
通販生活の説明書によると、消費カロリーは次のようになっています。
| ステップする人の体重 | 負荷：弱 | 負荷：中 | 負荷：強 |
|---|---|---|---|
| 30kg | 4.0 | 6.0 | 8.6 |
| 40kg | 5.3 | 8.0 | 10.6 |
| 50kg | 6.7 | 10.0 | 13.4 |
| 60kg | 8.0 | 12.0 | 16.0 |
| 70kg | 9.3 | 14.0 | 18.6 |
| 80kg | 10.7 | 16.0 | 21.4 |
| 90kg | 12.0 | 18.0 | 24.0 |
| 100kg | 13.3 | 20.0 | 26.6 |
あくまでも目安のカロリー消費量になりますが、参考にしてみてください。
使う人の体重が増えるほど、また何かもってステップするほど、消費カロリーは大きくなります。
足にかかる負担
ステッパーを使い始めたときは、かなりキツいと感じるはず。
そのため、初期のころはムリして長時間やろうとしないほうがいいです。ヒザが壊れるので（笑）
「連続で30分とか、ムリだろ…」と思いますが、徐々に時間を増やしていけば、いつの間にか長時間できるようになってきます。
メンタリストDaiGoさんなどは、たしか長時間踏み続けているとおっしゃっていた気がしますが、あれは普段から鍛えているからだと思います。
いきなり上級者のマネをせずに、地道に続けて基礎体力つけていきましょう。
ステップしながら読書？【1週間ほど続ければ、意外とできちゃいます】
ステップしながら読書しようとすると、最初はちょっと苦労するかもです。
慣れないうちは、踏んだときに身体が安定せず読書どころではありません。
１週間くらい続けると、ステップしても身体が安定してきます。そうなると、なんとか読書ができるくらいになってきます。
さらに1ヶ月とか経つと、踏みながら暗記作業（音読）も余裕でできるように。
まずは踏むことに集中して、基礎体力づくり。
慣れたら、徐々に読書などを始めると良いです。
慣れるまでは、継続です。
組み立て方と、ステッパーの使い方
ステッパーの組み立て方
作りはかなり単純なので、難しいことはないです。
① シリンダーを本体に乗せる
シリンダーを本体のくぼみの部分に乗せます。
固定などはしないので不安に思えますが、②のワイヤーをセットするとガッチリ固定されるので安心してください。
② シリンダーにワイヤーをセットする
シリンダーにワイヤーをかぶせます。
両足とも半分くらい踏み込んだ状態にすると、うまくはめこめるはず。
ステッパーの使い方
使い方…といっても踏むだけなのですが、いくつか注意点もあります。
ちょっと詳しめに解説していきましょう。
① マットを敷く
床に直接おくとかなり滑るので、「滑り止め」「傷防止」のためにマットは必須です。
本体の底にゴムなどはなく、いかにもアメリカ製という感じの無骨な作りです。
僕は組み立ててる最中に「こりゃ、間違いなく危ない。絶対、床がキズつく」と思って、ドンキのヨガマットをカットしてしきました。
敷くものは「滑らない・薄すぎない」ものなら、なんでもいいと思います。
② シリンダーの調整
負荷は、シリンダー近くにあるネジを回して調整します。
回すにはパワーがいるので、十円玉くらいのしっかりしたコインで回すと良いです。
③ 靴を履く
多機能マリンシューズを履きます。
はだしや靴下でもいいんですが、ペダルにエンボス加工されたロゴが入っており、これがちょとイタいんですね。
マリンシューズ以外にも色々試してきました。
クツの中敷（インソール）をはりつけたり、スリッパを履いたり…。ですが、結局はクツを履いてしまうのが楽だし安定もすることに気づきました。
1000円ちょっとで買えますし、伸びる素材なので快適です。
④ ステップをする
あとは、心ゆくまでフミフミするだけです。
連続使用時間は15分だけど、気にしなくて良さそう
通販生活の説明書では、連続使用は15分までとされています。
『エアロビクスステッパー』は連続使用すると摩擦熱でシリンダーが熱くなるので、15分踏んだら10分休ませてください。
出典：通販生活商品紹介ページより
ただ、僕が見る限りXiser公式のホームページにそのような記載は見当たらず…。
僕は１日あたり30分以上は踏み続けているんですが、全く問題ありません。
慣れてくると15分なんてあっという間なので、僕は気にせず踏み続けています。
だいたい30分くらい連続で踏み続けていることが多いですが、全く問題なしですね。
自己責任ですが、「15分」をそこまで気にする必要もないんじゃないかなぁ、と個人的には思っています。
異音がした場合はオイル（潤滑油）をさそう
異音がした時には、オイル（潤滑油）を刺してみましょう。
通販生活の説明書によると、市販のオイルを３カ所に刺すと良いと書いてあります。
僕の場合ははじめの頃だけカチカチ音がしていましたが、1ヶ月ほどでおさまりました。
ただ、実家にあるステッパーは異音がしたそうで、説明書に書いてある箇所に「KURE5-56」をさしたら解消されたみたいです。
個体差もありそうですが、もし異音がするようなら試してみてください。
- シリンダーホルダーを外し、軽くゆする
- シリンダーホルダーを正しく設置し直す
- 油を刺す（A、B、Cの三箇所）
- ステップと本体とのぶつかる音は、タオルを敷く
シリンダーホルダーの内側にオイルをさします。
左右とも、潤滑油を入れておきましょう。
続いて、本体との接点にも潤滑油を刺さします。
仕上げに、シリンダーホルダーとケーブルと接点にもオイルをさします。
エクサーステッパーを最安値で買う方法
最安値にこだわるなら、中古品を買うのが一番です。
中古でも気にしない場合
ただし、僕の意見としてはあまりおすすめしません。
たしかに中古なので、タイミングがよければ30,000円台で買えることもあります。新品ではこうはいきません。
しかし、前の持ち主がどのような使い方をしてきたかわからないですよね。
僕の場合は、水虫とか怖かったので、中古品には手が出せませんでした。
とはいえ、商品はかなり頑丈で10年単位で使っても壊れなさそうな堅牢さなので、「寿命でガタがきて使えない…」という商品に当たることは少ない気がしています。
新品で買う場合の最安値
新品では、楽天市場が最安値になるかと思います。
出品者によってはAmazonより安い場合もあり、ポイント還元を考えると安く買えます。
あとは、「5と0のつく日」や「お買い物マラソン」を利用すれば、数千円単位でポイントをゲットできます。
その場合には、楽天カードにも入会しておくとさらにもらえるポイントが増えます。
新品で最安、というと楽天市場で決まりでしょう。
» 楽天市場：Xiser Commercial Portable Stepper Pro Trainer
僕がこれからステッパーを買うなら…Amazon
最安ではないですが、僕ならAmazonで買うと思います。
前に楽天で高額商品を買ったとき、注文直後にキャンセルをしようとするとダメだったり、返品したいときの手続きが難しいからです。
Amazonでは、返品やトラブルがあった時も丁寧なサポートがありますし、特に高額な商品を買うなら楽天よりAmazonかなと思っています。
この辺はあなたの好みの問題もあると思うので、どれがいいか決めてみてください。
» Amazon：Xiser Commercial Portable Stepper Pro Trainer
久々に買って大満足だった商品でした。
買ってから1年半も使い続けているのでも分かる通り、大満足な商品でした。
本記事の内容をおさらいしましょう。
- 種類は「Pro」「Personal」の二種類だが、市販品は「Pro」が多い。
- 負荷はしっかりとかかる
- 組み立て方は２ステップで簡単
- 床に敷くマットは必須、クツもあったほうがいいかも
- 異音がしたら、KURE5-56をさしてみよう
- 最安値（中古）は、メルカリ・ヤフオクなど
- 最安値（新品）は、ポイント還元率が高い楽天市場
- 僕がおすすめするのは、Amazonからの購入
トレーニング器具ってなかなか続かないことが多かったので、買うまで「続くかなぁ」と心配してましたが杞憂でしたね。
研究機関やアスリートが愛用していることも納得のプロ仕様で、とにかく頑丈。動作に不安がまったくありません。
絶対に後悔させない、トレーニング器具だと思います。
