かろちょあ

趣味の料理・買い物と、新しく経験したことなど

健康

食事、運動など、健康に関わることを書きます。

どうしても眠れないときには4・7・8呼吸法がおすすめ。

以前にもアロマテラピーを使った不眠対策の記事を書きましたが、今回は呼吸法を使うことで入眠する方法をご紹介します。 といっても、難しいものではなく、次のステップを踏むだけで自然と眠れます。 ・4秒かけて息を吸う・7秒息を止める・8秒かけて息を吐く…

タニタの体組成計RD-906‐WHを1年間使ってみた感想をまとめてみました。

タニタ体組成計 RD-906‐WHを購入してから一年ほどになります。これまで筋トレをしたり食事に気を使ってきましたが、身体にどれだけのインパクトがあるのかを把握するのは難しい。それを数値で知ることができればモチベーションも上がるだろうということで購…

添加物が入りがちな日用品の中から安全度が高そうなものをピックアップしてみる

成分表示で極力避けたい物質名をまとめてみる 洗剤やシャンプーなどの日用品は危険な成分が入っていたりします。その代表的なものがトリクロサン、トリクロカルバンで、アメリカ政府で危険なので使わないようにとお達しが出たようで避けたいところ。 これら…

カカオパウダーの効果ー主観的な効果、飲み方、オススメ商品ー

近年科学的にもカカオのメリットが確認されてきており、スーパーフードなどとも言われ始めています。 この記事では僕がカカオの摂り方や科学的なメリット、使っているカカオパウダーをご紹介したいと思います。 カカオの摂取を始めて変わったこと 僕がカカオ…

どうしても眠れない方へ。不眠にはラベンダーを使ったアロマテラピーが効きます。

なかなか寝付けないとき…とてもツライものです。僕の場合には不動産鑑定士試験を受験していたとき、過度のプレッシャーでなかなか寝付けないことがよくありました。 その時に実践して、今も続けているのがラベンダーオイルのアロマテラピーです。今回は実践…